俗話說：種瓜得瓜，種豆得豆，生命的種子就是男性的精子。衡量男性精子質量，有一套標準，需要符合哪些標準，怎樣才算是好精子：精液量、顏色（正常是灰白色或略帶黃色）、酸堿度、粘稠度、精子形態、活動力等。

如果發現精液出現以下癥狀，就說明精子質量出現問題了。

1、液化時間

正常精液剛射出時為膠凍狀，30分鐘后可自行液化，若射出后即為米湯樣，多見于炎癥，若遲遲不能液化，多見于前列腺炎，可影響生育。

2、無精子癥

所謂無精子癥是指連續3次精液離心鏡檢未見到精子，同時需排除不射精和逆行射精后方可確診。無精子癥是男性不育癥的一種極端情況，其發病率占不育男性的8%～10%。

3、逆行射精

逆行射精是指在性交達到高潮時，雖有射精動作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向后流入膀胱中。

4、少精

少精子癥是指精液中的精子數目低于正常具有生育能力男性的一種病癥，國際衛生規定男性的精子在每毫升不低于2千萬，如果低于2千萬就歸為少精子癥，生育方面就會有很大影響。

5、血精

血精是男性生殖系統疾病之一，其主要癥狀是性交時射出紅色精液，多見于現代醫學的精囊炎，臨床較為少見。

6、高畸形率精子

高畸形率精子癥是畸形精子癥的一種，也是男性不育癥的一種。正常人精液中也存在異常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%則稱為高畸形率精子，可以導致不育。

7、存活率

存活率通常是指射精后1小時內，具有活動能力的精子比例。在正常情況下，精子的存活率要在50%以上。

影響精子質量的因素

吸煙喝酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

2、怕餓

精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

3、怕熱

如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育。

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。

4、頻繁手淫

如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

5、藥物和射線

處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

因此男士們要從日常生活的小細節做起，提高精子質量飲食上多加調節有助于增加男性精子數量和提高精子質量，男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。