試管嬰兒做為解決不孕不育的較直接有效的科技醫療輔助手段，幫助了許多的不孕不育家庭擁有了自己的孩子。但試管嬰兒的成功率也不是百分之百的，受到諸多因素的影響，其中卵子的質量就是直接影響到試管嬰兒技術助孕成功率。那么，我們在俄羅斯試管嬰兒前怎么備孕來提高卵子的質量呢?

我們都知道，胚胎是由卵子和精子在體外培育形成的，只有形成多個高質量成熟的卵子，才有利于保障試管嬰兒的高成功率。那么，什么是卵子成熟?

正常發育過程中，卵巢內的卵泡會經歷從原始卵泡到初級卵泡、次級卵泡、竇前卵泡、竇卵泡以及較后排卵前卵泡這樣一個過程，期間伴隨著卵子的減數分裂和細胞質成分的積累，所以，只有卵子順利成熟，才能在取卵時取得多個高質量的成熟卵子，進而保障試管嬰兒的順利進行。那么，試管嬰兒前怎么備孕來提高卵子的質量呢?

1、備孕前鍛煉

鍛煉是有益身體健康的，健康的身體有利于卵子的成長發育，特別是對于身體素質不是很好的備媽。但需要注意，運動一定要適量，主要以簡單、短時間、自己喜歡的項目開始培養運動習慣，如瑜伽、散步等。

2、科學的飲食

飲食失調會降低卵子的質量活性，進而導致試管嬰兒不能順利的進行，所以，我們在平時飲食時，一定要遵循平衡的飲食規律和各維生素的攝取均衡。

3、合理補充維生素B

葉酸就屬于B族維生素之一，它的作用很大，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是提高卵子質量和胎兒生長發育不可或缺的營養素。

許多食物中都含有天然的葉酸，備媽們也可以自由選擇食用。這類食物有:香蕉、黑豆、西藍花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、強化面包、強化谷類等等。

4、合理補充維生素E

維生素E水解產物又叫做生育酚，生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。

適量補充維生素有益于身體健康。一般情況下從水果蔬菜中補充的維生素已足夠人體所需，但是妊娠狀態下維生素的需求量迅速增加，需要及時補充。

5、戒煙戒酒

煙和酒都含有對卵子質量影響很大的成分，過分的吸煙喝酒不僅會降低卵子的質量，還會導致內分泌失調，進而危及到我們身體健康。為了我們的身體健康和提高卵子的質量，試管嬰兒備孕前我們不僅需要戒煙戒酒，還得遠離二手煙。

試管嬰兒前，夫妻雙方都需要科學備孕來提高卵子和精子的質量活性，這樣才更有利于高質量高等級的囊胚形成，進而保障試管嬰兒的高成功率。祝大家早日擁有自己的寶寶，圓家庭幸福。

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