我們知道，胚胎是由精子和卵子結(jié)合而成的，優(yōu)質(zhì)的胚胎是提高試管嬰兒成功率的關(guān)鍵因素，而只有優(yōu)質(zhì)的卵子和精子才能培育出優(yōu)質(zhì)的胚胎。那么，在俄羅斯試管嬰兒促排期間該如何提高卵子質(zhì)量呢?

生活規(guī)律適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

通宵熬夜、晝夜顛倒會使身體機能失調(diào)，從而影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)，改變卵子的生存環(huán)境。長期減肥會使女性營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，進而引起卵巢早衰。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭教岣呱眢w節(jié)育和藥物減素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。可以根據(jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、瑜伽等。

及時補鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，為卵子補充足夠的養(yǎng)分。

食用富含鋅的食物，提高卵子活力

鋅有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

植物性含鋅食物丨包括花生、小米、蘿卜、大白菜等；

動物性食物有丨牡蠣含鋅豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；

其他食物丨木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

食用豆類食物，刺激雌激素的分泌

女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多食用含有植物類雌激素的食物，許多女性之所以出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，如黑豆等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此生殖專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后可多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

合適的促排卵方案

一個合適的促排卵方案是獲得試管嬰兒成功的助力。尤其對高齡不孕及卵巢儲備功能低下的而言，要面臨卵子數(shù)量少、質(zhì)量差的窘境，所以在促排卵方案的選擇上有很大的局限性，也更需要醫(yī)生量體裁衣。