1.睡眠障礙可能會損害男性生育力，男同志們要小心啦！

倒班工作也會影響男性的生育力。倒班男性的血中睪酮水平降低，他們的性功能減退，且發(fā)生不孕不育癥的風險為非倒班工作男性的3.6倍。

那么，睡得好對精液質(zhì)量有改善嗎？在大學(xué)生人群中開展的一項研究顯示，睡眠時長與精液量和精子總數(shù)呈倒U型關(guān)系，睡眠時長在7～7.5h之間的男性大學(xué)生精液質(zhì)量較好，且睡眠時長與7～7.5h相差越大，精液質(zhì)量越差，但隨著睡眠行為的改善，精液質(zhì)量會有所恢復(fù)。表明睡眠過多過少都會影響精液質(zhì)量，保持良好的睡眠模式，有利于提高男性生育力。

2.睡眠障礙也與女性生育力有關(guān)

相關(guān)研究顯示，女性日常生活不規(guī)律，如輪班工作、時差旅行和睡眠剝奪等會增加月經(jīng)周期不規(guī)律、流產(chǎn)和妊娠困難的風險。

盡管國家投入了大量資源致力于發(fā)展輔助生殖技術(shù)，但輔助生殖的成功率還有待提高。有研究顯示，接受宮腔人工授精（IVF）的女性中有超過35％的人報告睡眠障礙，且睡眠持續(xù)時間可能與卵母細胞質(zhì)量及IVF懷孕率、妊娠結(jié)局有關(guān)，對于正在進行IVF治療的，建議睡眠約為7～8小時，以改善IVF結(jié)果。

由此我們可以看出睡眠對生育力有著不可忽視的重要影響，良好的作息習(xí)慣對于改善我們的生育力有著重要的意義。

如果每周至少三個晚上在睡眠時醒來，持續(xù)至少三個月，這就是慢性失眠，需要及時前往醫(yī)院就診了。

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