1 -不要把懷孕當成的正事

為了迎接寶寶的到來，可以適當減少出差、加班，哪怕是放棄更有誘惑力的工作機會，但不要沒有自己的生活。每天安排好自己的工作起居，做一些修身養性的事情，例如讀書、健身、逛街、聽音樂會等。

2 -不要孤軍奮戰

如果遇到什么不開心，或者想不通的事情，不想給家里人說，可以和閨蜜傾訴，傾訴后你會輕松很多，這對于創設孕前良好的心理環境有益。

3 -積極科學的學習孕產知識

應注重備孕期保健指導，了解更多的孕產知識和注意事項，以達到優生優育的目的。

4 -避免季節性失控

夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利于排解消極情緒。

5 -保持高質量的睡眠

高質量的睡眠不僅能使個體的精神和體力得到恢復，而且對提高人的生活生命質量，維護人的心理健康，促進人的心理發展都具有重要的理論和現實意義。因此，備孕期間一定要保持高質量的睡眠。