對于女性來說，卵巢就是雌激素的重要產地，保護與維持卵巢功能尤為重要，參與著我們的生長、發育、生殖、衰老的每一個過程，決定著我們以什么樣的生理狀態來面對生活。

卵巢功能的好壞直接決定孩子子的生活質量，健健康康才能漂漂亮亮！

1、保證充足營養：

孩子子要養，除保證足量的蛋白質、脂肪和必要的營養成分外，還要戒煙酒，對于備孕女性要適當補充葉酸，日?？梢远喑源蠖?、白木耳等。

2、生活規律：

熬夜除了對皮膚的傷害，讓我們看著更顯老之外，對于那些長期晚睡、睡眠時間不夠或睡眠質量差的女性也更容易出現卵巢功能的衰退，常有就診時說自己經常報復性熬夜。我們也發現從事夜間值班的行業更容易引起卵巢功能下降，所以保持規律的作息、11點前較好能上床睡覺，保證充足的優質睡眠非常重要。

3、適當運動鍛煉：

堅持運動較重要。有研究表示缺乏鍛煉的女性卵巢早衰的現象要提前明顯，我們要動起來，但也不要一下子過量強度過高的運動，容易產生疲憊，也容易厭倦，循序漸進，每天運動至少半小時，每周3-5次，根據自身身體狀況調整。讓身體處于一個良性循環的狀態更有利于卵巢功能的保護。

4、正確認識疾病，早發現早治療：

除了卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重視，如果出現月經改變、腹痛腹脹、內分泌失調等表現的女性，也要引起重視，及時進行相關檢查和治療，防止病情加重。

5、保持良好的心理狀態：

培養興趣愛好來適當減緩壓力，放松心情。學會建立自己的朋友圈，開心的事情與朋友分享，傷心的事情傾訴，不要一直積壓在心里，積極樂觀的面對困難，適當疏泄情緒。

在適當的時間做適當的事情，對自己對孩子都是較好的選擇。仙女年齡不可逆，異常狀態及時就診，自然為先科學干預，健康了自己才能照顧他人。

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