在試管嬰兒中如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，就一定要做好調(diào)整，以免影響胚胎的著床率。對(duì)于移植后的失眠現(xiàn)象，可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整。

1.找到失眠原因

在移植后失眠，首先要做的就是找到失眠的原因，到底為什么失眠，是由于壓力大，還是身體原因或者是其他原因。只有找對(duì)原因后，才能對(duì)癥治療。

2.良好的睡眠環(huán)境

在良好的睡眠環(huán)境下才能夠幫助媽媽們更好的入睡。因此在試管嬰兒中，準(zhǔn)媽媽們要想睡個(gè)好覺(jué)，一定要保證睡眠環(huán)境的良好。另外，將室內(nèi)的溫度控制在合理的度數(shù)對(duì)保證良好的睡眠來(lái)說(shuō)是很有必要的。

3.進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，可以在平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒有很好的作用，同時(shí)還能夠緩解不良情緒，如抑郁，不安，焦躁等。

4.養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

對(duì)一些不好的睡眠習(xí)慣進(jìn)行糾正，保證規(guī)律的睡眠，不要熬夜，入睡前盡量不要接觸手機(jī)等設(shè)備，入睡時(shí)，周?chē)M量不要有燈光。

5.睡前飲食要注意

睡前的飲食也要多注意，不宜飲食過(guò)飽，飲食以清淡為宜，不能食用過(guò)多大魚(yú)大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫菀准又匚改c負(fù)擔(dān)，使媽媽們入睡困難。在睡前可以適當(dāng)飲用牛奶，牛奶有一定的助眠作用。在睡前2小時(shí)較好不要再吃東西，在睡前不能飲用咖啡和含有咖啡因成分的飲品。

在此，我想和大家說(shuō)，在胚胎移植后不用過(guò)度緊張，如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象及時(shí)調(diào)整就可以了，以免對(duì)胚胎著床造成影響，盡量保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，如果發(fā)生任何不能自行處理的異常情況及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生，去正規(guī)醫(yī)院就診。