隨著社會發(fā)展，工作壓力大，社會生存壓力更大，30歲后沒戀愛沒結(jié)婚的女性也是多不勝數(shù)。那么現(xiàn)在試管技術(shù)這么成熟，是不是無所謂多大年齡要寶寶呢？

其實大多數(shù)人不知道，女人年過三十以后，體內(nèi)的生物鐘就開始逐漸變得緩慢下來。年齡過了35歲，懷孕對你來說就成了一種挑戰(zhàn)。不過，健康的生活方式和充分的準(zhǔn)備能幫助你盡快懷上寶貝，并且更好地體驗到為人之母的快樂。

進(jìn)行孕前全面體檢

年齡超過35歲之后，卵子的活力和質(zhì)量下降速度加快。如果有備孕計劃，應(yīng)做好孕前檢查，孕前3至6個月是做孕檢的較佳時間，孕檢時較好雙方同時進(jìn)行，尤其需要檢查的是女性卵巢健康，體內(nèi)激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康狀況，就能做到防患于未然，否則只會拖延懷孕時間。

控制其它健康問題

如果你有其它一些健康問題，比如糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合癥、子宮內(nèi)膜異位癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥并進(jìn)行其它輔助治療，將這些疾病控制好更容易受孕。

控制體重，適度運動

女性體重超標(biāo)或低于正常標(biāo)準(zhǔn)都會對懷孕產(chǎn)生不良影響。

如果你的體重屬于肥胖范圍，而又沒有保持良好的生活方式，會干擾你體內(nèi)的激素分泌和正常排卵。

若體重低于正常標(biāo)準(zhǔn)、體內(nèi)脂肪比例不足，也會導(dǎo)致女性減少甚至停止排卵。

如果你平時沒有運動習(xí)慣，現(xiàn)在又打算懷孕，可以開始練習(xí)短途散步。步行可以增加你身體各部位的攝氧量，包括你的生殖系統(tǒng)，從而增強(qiáng)生育力。懷孕期間也要配合適量運動。

科學(xué)飲食，戒煙戒酒

保持健康飲食是增強(qiáng)生育力、提高受孕概率的自然方式，也是必要方式。

新鮮的水果、綠色蔬菜和全谷類食物里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和其它一些人體必需的營養(yǎng)素，能夠維持人體激素的自然生成。此外，還應(yīng)該在備孕期間保持戒煙戒酒，減少咖啡因的攝入。

少吃糖和精加工食品

備孕的夫妻，尤其是女方，經(jīng)常攝人過高的糖，容易引起糖代謝紊亂，而對于孕婦來說，經(jīng)常食用高糖食品還可能影響胎兒大腦發(fā)育。

盡量補(bǔ)充天然維生素

服用維生素藥片會對你的健康很有好處，除此之外，食物中的維生素能給你身體的各個系統(tǒng)提供營養(yǎng)，輔助調(diào)節(jié)排卵所必須的激素分泌。素食主義者體內(nèi)容易缺少維生素B12、鋅、鎂、葉酸，所以在備孕時較好改為葷素搭配的飲食，以補(bǔ)充營養(yǎng)的不足。

不要濫用保健品

不要濫用保健品，不要覺得保健品不是藥，就可以毫無顧忌地服用，且服用的種類盡可能控制在1-2種。在就醫(yī)時，將你正在服用的藥品告知醫(yī)生，以便醫(yī)生做出準(zhǔn)確的判斷和建議。

了解了上述懷孕期間的注意事項后，制訂一個周密的備產(chǎn)計劃，能更好地做足準(zhǔn)備。可以分階段進(jìn)行，比如分為孕前10至7個月、孕前6至4個月、孕前3至1個月、孕前1個月至懷孕，這幾個階段的工作、生活、飲食、保健等各方面的安排。懷孕之后，再制訂一份孕產(chǎn)期計劃。

不要失去信心

若你們正在服用避孕藥，那么也許需要一定時間，身體的激素分泌周期才會恢復(fù)正常，不要過早失去信心，如果不明確可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，需求科學(xué)合理的建議。

保持積極心態(tài)

高齡女性打算懷孕可能顧慮會更多一些，但思想壓力大會打亂你體內(nèi)的激素水平，甚至可能導(dǎo)致你的月經(jīng)周期紊亂或不排卵。所以保持積極樂觀的心態(tài)非常重要。

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