說到備孕，大家都知道，孕育一個寶寶離不開父母的精卵結合，所以卵子質量在懷孕中起著很重要的作用。卵子質量好，受孕率高，寶寶就會健康聰明；卵子質量差，不僅難受孕，懷上了也容易出現(xiàn)流產等情況。
想要卵子健康，首先要有一個健康的生活方式，那些生活習慣好的女性，相對來說卵子質量也會更好一些。
1. 調整作息
尤其對于年輕人來說，很重要的一點就是不要熬夜，長期熬夜可以導致內分泌失調，使卵子質量下降。
2.合理性生活
卵子質量還和性生活有關系。現(xiàn)在的人生活工作壓力比較大，使得性生活次數(shù)比較少，尤其是不少年紀比較大的朋友，卵子質量下降的原因都與性生活過少有關系。也有的人是性生活不規(guī)律，像我們不少卵巢早衰的，一問到她們的病史，就發(fā)現(xiàn)很多人一個星期的性生活可能一次都達不到，甚至一個月才有一次，長期這樣就容易處于一個內分泌失調的狀態(tài)，也容易導致卵巢功能下降。
3.調整心態(tài)
不要小看了女性多變的心情，消極負面的心理狀況與生活壓力會給內分泌帶來嚴重影響。備孕時期應該注意保持樂觀開朗的心態(tài)，釋放壓力。
4.多運動
適當?shù)倪\動不僅能調節(jié)心情，增強體質，維護體內環(huán)境，對卵巢的質量也是有幫助的。
5.戒煙戒酒
吸煙酗酒百害而無一利，會影響卵子發(fā)育，造成卵子畸形，影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎發(fā)育，導致流產。
6.均衡飲食
一日三餐要有規(guī)律，不要過于吃一些寒涼的，或者油炸油膩的食物，這些食物也容易導致卵巢的質量下降。
有研究表明，過于肥胖的人，不僅容易出現(xiàn)卵子質量下降，還容易導致卵巢早衰；而長期過度減肥的人，由于體內的能量不夠，也容易出現(xiàn)卵泡質量下降而導致卵巢早衰。
所以要想寶寶健康，各位爸爸媽媽們在備孕期間一定要管住嘴，邁開腿，改掉生活中的不良習慣。
