要想擁有一個(gè)健康的寶寶，丈夫也必須提前了解優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)，參與小家庭的造人計(jì)劃。

首先要有適當(dāng)?shù)男睦頊?zhǔn)備。生育寶寶無疑會(huì)影響到之前的二人世界，改變?cè)S多生活方式和生活習(xí)慣。

同時(shí)，也會(huì)帶來身體心理的變化，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加。因此，需要調(diào)整心態(tài)，放慢生活節(jié)奏，緩解工作中壓力。對(duì)生育子代不要過于緊張或焦慮，順其自然。保持心境豁達(dá)開朗、不存疑忌、學(xué)會(huì)排解郁悶等不健康的情緒。做到有備而生。

同時(shí)，建議準(zhǔn)爸爸們及早評(píng)估自己的生育力，做一些必備的優(yōu)生優(yōu)育準(zhǔn)備工作，盡量避免長期或過量接觸可能傷害男性生育力的各種因素。合理安排膳食，增加營養(yǎng)。

1、環(huán)境因素

在我們的生活環(huán)境、工作環(huán)境中，潛伏著許許多多形形色色的危害男性生育力的隱形殺手。這些隱形殺手無時(shí)不在損害男性的精液質(zhì)量。但是，很多因素我們并沒有注意或重視，只到嚴(yán)重影響生育子代的時(shí)候才大吃一驚。

這些隱形殺手到底包括哪些呢？下面把大家有可能經(jīng)常接觸的嚴(yán)重影響精液質(zhì)量的各種因素歸類介紹：

（1）含有苯及其同系有機(jī)物質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，比如油漆、印刷、制鞋、香料、炸藥、橡膠、絕緣材料、五金機(jī)械、電子儀表以及化工合成。

（2）含有二硫化碳的物質(zhì)，比如食品加工及儲(chǔ)存、人造纖維、紡織業(yè)、制造塑料產(chǎn)品的彈性材料。

（3）含有二噁英類的物質(zhì)，常見的有化工產(chǎn)品及廢棄物焚燒、化工生產(chǎn)和金屬冶煉等過程中隨廢氣或殘?jiān)欧诺奈⒘炕蚝哿课廴疚铩?/p>

（4）有機(jī)農(nóng)藥污染的糧食、蔬菜、水果、水源等；常見的有機(jī)農(nóng)藥有：有機(jī)磷農(nóng)藥（甲胺磷、敵敵畏、馬拉硫磷）、有機(jī)氯農(nóng)藥（DDT）、除草劑、殺蟲劑（二溴氯丙烷）、有機(jī)汞農(nóng)藥等。食品中有機(jī)農(nóng)藥濃度超標(biāo)是目前國內(nèi)較主要、較嚴(yán)重的環(huán)境污染問題之一，也是導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、胎兒畸形率升高及胚胎停育發(fā)生的重要因素之一。

（5）醫(yī)療及衛(wèi)生防疫方面上消毒劑和熏蒸劑中含的環(huán)氧乙烷。

（6）染發(fā)劑、美發(fā)劑。長期接觸或使用染發(fā)劑、美發(fā)劑（發(fā)膠、冷燙精、定型摩絲）等美容產(chǎn)品，都可引起精液質(zhì)量下降、精子畸形率升高，對(duì)胚胎也具有毒性作用。

（7）隱藏于身邊的多種重金屬。較常見的日用化工產(chǎn)業(yè)、食品加工及儲(chǔ)存、美容護(hù)膚品等中的鉛、錳、汞、錳、鎘和鉻等。

（8）新裝修的房子及新家具可能產(chǎn)生的污染物，主要有苯、甲苯、二甲苯、甲醛等。一些裝飾材料還具有一定的放射性。

2、生活方式

久坐是目前較常見的不良生活習(xí)慣之一。每天久坐8小時(shí)以上，持續(xù)6個(gè)月以上者，精液質(zhì)量可發(fā)生明顯下降。持續(xù)24個(gè)月以上者，男性不育發(fā)病率明顯升高。如果避免久坐，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)（快慢走、跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等）1小時(shí)并持續(xù)6個(gè)月以上，精子質(zhì)量能夠得到一定改善。

我們對(duì)106位專職的IT工作人員進(jìn)行調(diào)查。他們平均每天坐著工作10小時(shí)，平均年齡28歲。他們的精液質(zhì)量普遍低于正常范圍。精液質(zhì)量分析結(jié)果顯示，重度畸形精子癥為89%，重度弱精子癥92%，輕度到中度少精子癥占63%。其中，39%的人計(jì)劃懷孕12個(gè)月以上，愛人未能懷孕。不孕不育患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人群。

除了久坐之外，還有以下不良生活方式影響精液質(zhì)量：（1）高溫環(huán)境；(2)過度勞累、長途騎車；(3)頻繁手淫。

3、酗酒

很多人都認(rèn)為，喝酒不影響精液質(zhì)量。但是，大量的科學(xué)研究證實(shí)，長期酗酒不僅嚴(yán)重影響身體健康，也影響精液質(zhì)量。有一位徐先生從21歲開始喝酒。每次飲白酒400～600ml,基本上每日兩次，連續(xù)6年左右。24歲時(shí)結(jié)婚，婚后妻子一直沒有懷孕。精液檢查結(jié)果提示：精子前向運(yùn)動(dòng)比率為3％～4％；正常形態(tài)率小于1％，診斷為極度畸精子癥、重度弱精子癥。體格檢查發(fā)現(xiàn)睪丸容積變小、質(zhì)地變軟。建議他嚴(yán)格戒酒，每天鍛煉1小時(shí)以上，同時(shí)建議。接受體外受精-胚胎移植術(shù)后配偶懷孕，并順利生產(chǎn)一健康寶寶。那么，酗酒到底如何影響精液質(zhì)量呢？

乙醇對(duì)精子濃度、活力、正常形態(tài)率及受精能力均具有損害作用，損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續(xù)時(shí)間密切相關(guān)。酗酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子正常形態(tài)率降低、精子濃度及總數(shù)減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。很多研究資料顯示，長期飲酒者正常形態(tài)精子百分率明顯低于不飲酒者。飲酒組無定形頭精子百分率顯著高于不飲酒組。

4、吸煙

科學(xué)研究證實(shí)，長期大量吸煙不僅嚴(yán)重影響身體健康，也影響精液質(zhì)量，還與配偶自然流產(chǎn)、子代先天異常、兒童癌癥的高發(fā)生率有關(guān)。長期吸煙者精子正常形態(tài)率與不吸煙者差異有顯著性，無定形頭精子百分率顯著高于不吸煙者，精子的密度和活力下降。

煙霧中的尼古丁等物質(zhì)有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，直接影響精子發(fā)生。尼古丁濃度≥1 mmol/L，可顯著降低精子運(yùn)動(dòng)能力，重度吸煙還可使陰莖動(dòng)脈收縮，睪丸和附睪血流動(dòng)力學(xué)改變，影響精子發(fā)生和成熟。每天吸煙21～30支者,精子的畸形率顯著增高，精子存活率僅有49%；吸煙時(shí)間越長精子畸形率越高。丈夫吸煙10支以上，胎兒產(chǎn)前死亡率可能會(huì)增加。丈夫吸煙妻子先天性畸形胎兒出生率比不吸煙者高2.5倍。長期吸煙還可能導(dǎo)致雄激素分泌減少。吸煙者的睪丸超微結(jié)構(gòu)顯示：精原細(xì)胞、曲細(xì)精管各級(jí)生精細(xì)胞層次減少，生精上皮脫落，腔內(nèi)精子出現(xiàn)畸形或喪失。

5、飲食

豐富的飲食可提子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素C、維生素A和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。建議每天食用新鮮的蔬菜、水果、牛奶，飲食多樣化，食用量可以參考相關(guān)的營養(yǎng)手冊(cè)。盡量不吃油炸食品、加工食品、飲料。適當(dāng)補(bǔ)鋅、硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。有文獻(xiàn)報(bào)道食用過多的芹菜可引起精子數(shù)量減少。

6、泌尿生殖系統(tǒng)疾病

（1）前列腺炎：慢性前列腺炎是男性泌尿生殖系統(tǒng)常見病。近年來，越來越多的研究證實(shí)，慢性前列腺炎與男性不育有密切的關(guān)系。

（2）弓形蟲感染：弓形蟲病可以引起男性不育。

（3）生殖道解脲支原體（UU）感染：UU是引起前列腺和精囊感染較常見病原微生物。UU感染可影響精液液化時(shí)間、阻礙精子運(yùn)動(dòng)、降低精子穿卵能力，同時(shí)UU可以吸附并且遮蓋頂體后區(qū)和赤道板部，妨礙精卵識(shí)別與融合，從而可以引起男性不育。

（4）沙眼衣原體感染：WHO的研究報(bào)告認(rèn)為沙眼衣原體感染是引發(fā)附睪炎的常見原因。

（5）附睪疾患；

（6）隱睪；

（7）睪丸炎：睪丸炎可由多種因素導(dǎo)致，較常見的病因有細(xì)菌性睪丸炎、病毒性睪丸炎。

7、年齡

隨著男性年齡增長，突變或非整倍體發(fā)生率增高，精子質(zhì)量（活力）下降，受孕率降低，流產(chǎn)率增加，出生缺陷增加。40歲以上男性生育力明顯下降。研究證實(shí)，后代約有20種常染色體顯性遺傳疾病增加（如阿佩爾綜合征、軟骨發(fā)育不全、馬凡綜合征、Wardenburg等）和胎兒死亡增加。當(dāng)父親35歲或以上時(shí)，妻子孕早期和孕中期流產(chǎn)率增加。如果父親年齡超過50歲，其妻子早期胎兒死亡增加。研究發(fā)現(xiàn)父親年齡和精子DNA碎片指數(shù)頻率及軟骨發(fā)育不全風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。在一般情況下，較高的DNA碎片指數(shù)與低生育率和低活產(chǎn)率有關(guān)，并與高流產(chǎn)率相關(guān)。男性的年齡也與精子獲得性功能突變相關(guān)，對(duì)胚胎有不利影響。

8、性生活頻率

適當(dāng)頻率的性交不僅有利于雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機(jī)遇。但是，性交過于頻繁，會(huì)使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕，而并非像有些朋友誤認(rèn)為的勤耕才有收獲；當(dāng)然，性交次數(shù)過少，排卵期往往會(huì)被錯(cuò)過，也會(huì)影響配偶受孕；另外，長時(shí)間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會(huì)下降，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。

WHO推薦，禁欲2～7天的精液質(zhì)量較能反映此階段男性的真實(shí)生育力。建議夫妻雙方要清楚排卵期，并選擇合適的檢測(cè)排卵的方法。精子在宮頸黏液中能夠存活48小時(shí)或更長時(shí)間，卵母細(xì)胞的壽命較短.如果性生活發(fā)生在排卵之前3天之內(nèi)，則女性較易受孕。如果在排卵之后進(jìn)行性生活則易錯(cuò)過較佳受孕期。建議每周2～3次性生活較為適宜。在排卵之前2天、排卵當(dāng)天進(jìn)行性生活是較佳受孕機(jī)會(huì)。此外，在同房時(shí)較好不要使用潤滑劑。