現在的女性知識水平越來越高，已經不像是老一輩人懷孕，講究的是多補營養在家靜養，懷孕期間適當的做運動對于孕婦身體健康以及胎兒發育都有利，結合孕婦的身體狀態，孕期運動的主要特點是要慢、輕、緩。具體適合做以下運動：

1、散步，是孕婦較安全、較合適的運動，當胚胎發育穩定后適當散步能夠增強心血管功能，每天可以抽出30分鐘左右的時間散步，較好是在晚飯后，散步時一定要選擇合適的鞋子。

2、游泳，能夠鍛煉孕婦的全身肌肉，也是非常安全的一種運動方式，孕婦在水中游泳時會感覺到非常放松，可以緩解孕期疲勞。

3、瑜伽，有專門針對孕婦的瑜伽操，可以適當的對腹部進行練習，有助于順利生產，可以增強身體的平衡感，比較適合孕婦，有躺式伸展以及蝴蝶式。

4、家務勞動，懷孕期間可以適當進行家務勞動，有助于鍛煉身體，促進新陳代謝，但是家務勞動一定要以不累為限。

平時保持規律的生活作息，每日多吃新鮮的水果和蔬菜，促進胎兒的生長發育。定期去醫院產檢。

適當的、合理的運動能促進咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發育。孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創造了條件。室外運動時，準媽媽可以接受更多的光照，有利于促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發育。