懷孕期間需要保持充足的睡眠，而一個人的睡姿往往又會影響睡眠質(zhì)量，良好的睡姿可以讓人一夜好眠，精神抖擻。然而，很多對孕期應(yīng)采取什么樣的睡姿不甚了解，以至于造成孕期失眠，困意重重。洗個熱水澡或者用熱水泡腳。孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的較佳睡眠姿勢。但是，對于長達10個月的孕期來說，一直保持左側(cè)臥位是一件很困難的事。其實，孕婦正確的睡覺姿勢是不能一概而論的，不同的孕期，可以采取不同的體位。

一般來說，孕早期怎么舒服怎么睡；孕中期可以選擇左右側(cè)臥睡姿；孕晚期宜選擇左側(cè)臥睡姿。另外，給大家推薦一下孕期優(yōu)質(zhì)睡眠的小妙招，大家可以試試：

1 睡前喝牛奶，有利于安眠，一定要提前2小時喝。  2 保持通風(fēng)，適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇。  3 睡眠環(huán)境要隔音擋光。 4 臨睡前少喝湯水。  5 內(nèi)衣睡衣要棉織品、要寬松，手感舒服。

對于孕婦來說，一個優(yōu)質(zhì)的睡眠非常的重要，建議女性朋友們在懷孕期間情緒不要過于激動，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，多看一些能夠令自己心態(tài)平和的文章，要對生活充滿期待，不要過于焦慮，這樣子才可以保持一個好的睡眠。